Voici 3 exercices simples à faire ce soir pour récupérer et recharger ton corps : ✅ 1. Étirement du dos au sol (30 sec) → Allonge-toi, genoux vers la poitrine, bascule doucement de gauche à droite. Détend les lombaires. ✅ 2. Squat contre un mur (45 sec) → Maintiens la position, dos droit. Active les jambes, sans forcer. ✅ 3. Respiration profonde (1 min) → Assis ou allongé. Inspire 4 sec, bloque 4 sec, expire 6 sec. Recharge mentale et physique.
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