Привет, это Алия Булатова. В субботу мы встретимся на конференции «Неидеальные». Это будет точка, где можно остановиться, выдохнуть и задать себе честные вопросы. На конференции мы затронем три супер важных темы: — про реализацию и смысл — про жизнь в период депрессии — про отношения и родительство. Всё с опорой на психологию и честность; — и, конечно, про тело. Мы живём с ним каждый день. Мы просыпаемся в теле. Мы едим, любим, работаем — всё в нём. И я — хедлайнер конференции — хочу говорить именно об этом. Потому что именно тело чаще всего становится мишенью для недовольства. Стыда. Отвержения. Попыток подогнать себя под чужой стандарт. Послушайте до конца — В конце я дам две простые практики, которые можно начать делать уже сегодня. Итак. Почему нам кажется, что с телом что-то не так? Почему, если набрали пару лишних кг, мы начинаем прятать себя и стыдиться? И как — шаг за шагом — вернуть себе уважение к телу и право на радость, вне зависимости от веса? Мы живем в мире, где тело становится объектом постоянной оценки. Девочка ещё в начальной школе может услышать: — «Не ешь булочку, потолстеешь» — «Ты у нас крупненькая, зато умненькая» — «Хорошая девочка должна быть стройной» Это не про реальные килограммы. Это про чужие голоса, которые поселяются у нас в голове — и мы начинаем их слушать, как будто это истина. А потом — ты взрослая. Уже похудела. Но смотришь в зеркало — и всё равно не та. Покупаешь одежду — и всё не то. Стыд никуда не уходит. Потому что это не про тело. Это про глубинное убеждение: «Я какая-то не такая. Недостаточная». А когда стандарт постоянно ускользает — догнать его невозможно. Поэтому давайте не про «как переделать себя». А про «как перестать с собой воевать». Ваше тело не обязано всем нравиться. Оно обязано служить вам. Стыд за тело — выученный. А если выучили — значит, можно и разучить. Каждый раз, когда вы заботитесь о себе — не из стыда, а из уважения — вы уже лечите самооценку. И теперь — две простые, но мощные практики. Первое: Зеркало без критики. Каждое утро — 2 минуты. Посмотрите на себя в зеркало и скажите вслух 3 нейтральные или добрые фразы. Не притворяйтесь. Не надо «я богиня», если не верится. Просто: — «У меня тёплое тело» — «Я — не враг себе» — «Моё тело даёт мне чувствовать этот мир» Второе: Список благодарностей телу. Раз в неделю запишите 5 вещей, за которые вы благодарны своему телу. Примеры: — Оно позволило мне родить ребёнка — Оно не подводит, даже когда я на него злюсь — Оно дышит, чувствует, живёт Когда мы перестаём видеть в теле врага, начинается очень важный процесс — возвращение к себе. Напишите обязательно в комменты, что забираете себе из этого спонтанного подкаста? Берегите себя. И пусть ваше тело будет вашим союзником.