Premanand maharaj

शाम को सूर्यास्त से पहले स्नान कीजिये, फिर पवित्र वस्त्र धारण करके आसन पर बैठिये। पंद्रह मिनट प्राणायाम कीजिये, फिर मंत्र जाप कीजिये। इससे मन शांत होगा और नींद अच्छी आएगी।