Description
Acompáñame a ver el por qué de este bombeito de bíceps. Hoy hice 3 curls distintos porque cada uno trabaja el bíceps desde una posición diferente del hombro. Empiezo con curl bayesian. En este curl el hombro está por detrás de mi cuerpo y estira al máximo la cabeza larga del bíceps. La polea mantiene tensión constante incluso en el punto más bajo, así que el músculo trabaja durante todo el recorrido. Es ideal para trabajar el bíceps en estiramiento. Después hice este curl martillo en polea. Aquí el hombro está en posición neutra, y el agarre martillo mete más trabajo en el braquial y el braquiorradial. La polea ayuda a mantener una resistencia continua sin perder tensión arriba ni abajo. Termino esta rutina de bíceps con un curl en máquina sentado. Cierro con este ejercicio porque el hombro queda ligeramente adelantado, enfocando más la cabeza corta del bíceps. Al estar sentado y estable, puedo aislar más el músculo, llegando antes a un fallo muscular que mecánico. Estos 3 ejercicios son ideales y no deberían faltar en tu rutina de bíceps. Dale laik y sígueme para más.