as vezes você só precisa de uma xícara de café para começar. Pare e respire. Inspira pelo nariz, solta os ombros, sente o aroma. Um gole, um objetivo, cinco minutos de atenção total. Olha para a sua lista: escolhe uma única prioridade e começa pequeno. Se a mente dispersar, volta para a respiração, encara o vapor subindo e retoma o ritmo. Cada microavanço conta. Marca o primeiro check e sente a tração crescendo. Mantém o ambiente simples, mesa limpa, mente clara. Precisa de um lembrete amanhã? Salva este áudio e repete o ritual. Agora, mais um gole, ajusta o timer e segue: o seu foco começou.
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5 месяцев назад
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