Description
N/A
ar
Samples
1
Default Sample
دعني أشرح لك تمرين القرفصاء الصحيح. قف بقدميك متباعدتين بعرض الكتفين، تخيل أنك تجلس على كرسي وهمي. احتفظ بظهرك مستقيماً وصدرك مرفوعاً. لا تدع ركبتيك تتجاوز أصابع قدميك. ثلاث مجموعات من عشر مرات كافية للبداية.