Trata-se de uma excelente variação de exercício que eu já queria testar há algum tempo. É uma alternativa altamente eficiente para indivíduos que apresentam dificuldade em executar o stiff com amplitude máxima de alongamento dos músculos posteriores de coxa. Esse tipo de ajuste biomecânico é sensacional para quem sente que o quadril "trava" antes da hora no Stiff convencional. O suporte extra ajuda muito na consciência corporal! Ao manter uma as pernas fixas ( encostadas) em uma base elevada, é possível potencializar o alongamento muscular durante a fase excêntrica, promovendo maior tensão mecânica sobre os isquiotibiais, especialmente o bíceps femoral. Essa estratégia favorece um estímulo mais direcionado e qualitativo para quem apresenta encurtamento da cadeia posterior. ⚠️ Observação importante: priorize a execução técnica e utilize cargas moderadas a leves, garantindo controle do movimento e segurança articular.