Hello everyone, welcome to Nafis की दुनिया. कैसे हो आप सब? उम्मीद करता हूँ सब बढ़िया होंगे और ज़िंदगी मज़े में चल रही होगी। सर्दी का मौसम आते ही हर घर में मम्मियाँ एक्टिव हो जाती हैं – कोई मुरब्बा बना रही है, कोई आंवले की चटनी बना रही है, और आमला कैंडी तो ऐसी चीज़ है कि बच्चा बोले ना बोले, मम्मी को भरोसा रहता है – “ये तो खा ही लेगा।” (और वैसे सच बोलूँ, कभी-कभी कैंडी के बहाने हम भी ज्यादा खा जाते हैं, फिर सोचते हैं डायबिटीज का टेस्ट भी फ्री में करवा लेना पड़ेगा!) आज की वीडियो भी इसी से रिलेटेड है। ये है पार्ट 2 आंवले का। उम्मीद करता हूँ पहला पार्ट आपने एंजॉय किया होगा। वहाँ मैंने कहा था कि आपको बस एक आंवला अपनी लाइफ का हिस्सा बनाना है – डेली रॉ फॉर्म में। ये आपकी गट हेल्थ को सुधारेगा और स्किन पर काम करेगा। अब आज हम आगे बढ़ते हैं। अगर आपकी गट हेल्थ अच्छी है, मतलब डाइजेशन मजबूत है, तो सबसे पहले आपकी बॉडी फिट होगी। और हाँ, ये पॉइंट खासतौर पर उनके लिए है जो कहते हैं – “भाई हम तो ज्यादा खाते भी नहीं, डाइट भी नॉर्मल है, फिर भी बॉडी का ढांचा गड़बड़ क्यों है?” कभी-कभी हालत ऐसी हो जाती है कि डोले-शोले ज्यादा निकल आते हैं, ब्यूटी बोन्स गायब हो जाती हैं, चेस्ट सैगी हो जाता है, और बटकस पर फैट जम जाता है। (और फिर आईने में देखकर लगता है – “ये मैं हूँ या फिर कोई डुप्लीकेट?”) तो आज मैं बताने वाला हूँ कि आंवले को सही तरीके से कैसे यूज़ किया जाए, ताकि फैट बर्न हो, बॉडी अपनी ओरिजिनल शेप वापस पाए और सबसे बड़ी बात – आपकी स्किन लटकेगी नहीं।