Hola, soy kinesiólogo y hoy vamos a hablar de la fascitis plantar. Si sentís dolor en el talón al levantarte por la mañana, puede ser que tu fascia plantar esté inflamada. Esta banda debajo del pie es la que amortigua cada paso, y cuando se irrita aparece ese dolor punzante que desaparece un poco al caminar, pero luego vuelve. El tratamiento que realmente funciona, según la evidencia científica, incluye: Estiramientos diarios de la fascia y de los músculos de la pantorrilla. Fortalecimiento de pie y tobillo, por ejemplo levantando el arco del pie o agarrando una toalla con los dedos. Masoterapia o rodado de botella/pelota, incluso con agua congelada, para aliviar dolor e inflamación. Calzado adecuado y plantillas, que sostengan el arco y absorban impacto. Y por último, evitar factores de riesgo: sobrepeso, estar mucho tiempo de pie o caminar sobre superficies duras sin descanso. Si lo tratás a tiempo y seguís estas indicaciones, la fascitis plantar puede mejorar mucho en pocas semanas. Así que no ignores el dolor y hacé los ejercicios correctos.”