Dadi

عندك ألم في الظهر؟ اليوم بنتكلم عن ثلاث تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت. التمرين الأول، استلقي على ظهرك، اثني ركبتيك، وارفع حوضك ببطء. المستوى الثاني نفس الحركة بس على رجل وحدة. جربها وشوف النتيجة بنفسك، ودعيلي.