مولد صوت AI Sadafia مجاني من Fish Audio

سأتحدث اليوم عن أهمية النوم الصحي للشباب. كثير من المرضى يعانون من قلة النوم بسبب استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية ليلاً. هذا يؤثر على الصحة النفسية والجسدية. أنصح بالنوم ثماني ساعات يومياً وتجنب الشاشات قبل النوم بساعتين.

لازم نهتم بكبار السن في عائلتنا، خاصة لما يكونوا محتاجين مساعدة في الحمام أو المطبخ. نقدر نركب مقابض خاصة على الجدران ونوفر كرسي متحرك للراحة. هذي أشياء بسيطة بس تفرق معاهم كثير.

من أخطر المواد اللي ممكن تلمس عين الطفل في البيت هي المنظفات الكيميائية والمواد الحارقة. إصابتها للقرنية سريعة وتسبب حروق صعبة، لذلك ننصح دائمًا بحفظها في أماكن مرتفعة وبعيدة عن متناول أيديهم تمامًا. الوقاية دائمًا خير من العلاج، والله يحفظ أطفالنا من كل مكروه وسوء.

حبيباتي اليوم راح نتكلم عن الفيتامين سي، خاصة للي عمرهم فوق ٢٥ سنة. لازم تستخدميه بالروتين الصباحي لأنه يشرق البشرة، يوحد لونها، ويحميها من أشعة الشمس. وأهم شيء تستخدميه قبل الواقي الشمسي.

تخيل معي سور الصين العظيم، بني على مدى ٢٠٠٠ سنة تقريباً، طوله حوالي ٢١٠٠٠ كيلومتر. الناس يعتقدون أنه مجرد جدار، لكنه في الحقيقة نظام دفاعي متكامل، فيه أبراج مراقبة وثكنات عسكرية. هو مثال على قدرة الإنسان على تحويل الطبيعة لصالحه.

كيف تحصل على الوظيفة المناسبة؟ أولاً لازم تعرف نفسك وتخصصك بشكل صحيح. ثانياً، اعرض مهاراتك بطريقة احترافية. كل شخص له مميزاته الخاصة، وأنت مميز في مجالك. المهم تعرف كيف تبرز هذه المميزات للشركات المناسبة.

إذا كنت تعاني من آلام الرقبة بسبب الجلوس الطويل قدام الكمبيوتر، جرب هذا التمرين البسيط وأنت بمكانك. ارفع صدرك وشد أكتافك للخلف بهذا الشكل، وأثبت من عشرين إلى ثلاثين ثانية. راح تحس براحة فورية وتفكك العضلات المتشنجة. تمرين رهيب جداً وضروري تكرره يومياً لتجنب الإصابات.

نصيحتي اليوم للأطباء الجدد، لازم تحتفظ بملف كامل لكل مريض مع الصور والملاحظات بعد كل جلسة. هاد الشي بيساعدك تتابع التطور وتحسن من مهاراتك العلاجية. وكمان مهم تراجع الحالات مع زملائك وتستفيد من خبراتهم.