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Heute sprechen wir über Leinsamen. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen. Wichtig ist, dass ihr sie immer geschrotet verwendet, sonst kann der Körper die wertvollen Nährstoffe nicht aufnehmen. Am besten gleich nach dem Schroten verzehren, damit die Inhaltsstoffe nicht oxidieren.

Heute sprechen wir über Leinsamen. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen. Am besten geschrotet verzehren, denn ganze Samen kann der Körper nicht gut verwerten. Wichtig ist auch hier: immer genügend Wasser dazu trinken, damit die Ballaststoffe ihre positive Wirkung entfalten können.

Heute sprechen wir über Leinsamen. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen. Wichtig ist, dass ihr sie immer geschrotet verwendet, denn nur so kann der Körper die wertvollen Nährstoffe aufnehmen. Am besten direkt vor dem Verzehr mahlen und mit Joghurt oder Müsli mischen.

Heute sprechen wir über Leinsamen. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, aber müssen unbedingt geschrotet werden, sonst kann der Körper die Nährstoffe nicht aufnehmen. Am besten frisch mahlen und direkt ins Müsli oder über den Joghurt geben. Auch hier gilt: reichlich Wasser trinken!

Als Profifußballerin ist es einfach wichtig, dass wir junge Mädchen inspirieren können. Bei Bayern München haben wir die perfekte Plattform dafür. Ich liebe es, auf dem Platz zu stehen und zu zeigen, dass Frauenfußball hochklassig und begeisternd sein kann.

Also, beim Thema Sport ist es genauso wichtig. Man muss nicht gleich jeden Tag ins Fitnessstudio rennen. Ich sage immer, fang langsam an, zwei- oder dreimal die Woche reicht völlig. Die Balance macht's aus, und der Körper dankt es dir später.

Bei der Ernährungsumstellung ist es wichtig, dass wir schrittweise vorgehen. Wir schauen uns zunächst die Essgewohnheiten an, erstellen einen individuellen Plan und passen diesen nach den Bedürfnissen des Patienten an. Das bedeutet auch, regelmäßige Kontrollen durchzuführen.

Hallo zusammen, ich möchte euch kurz erklären, wie wir die Küche heute organisieren. Die Teller kommen in den linken Schrank, das Besteck in die mittlere Schublade. Bitte alles schön ordentlich einräumen, damit wir morgen alles wiederfinden.