مولد صوت AI lbn بواسطة Fish Audio

مرحبا، أنا الدكتور محمد، واليوم رح نتكلم عن ثلاث تمارين مهمة لتقوية عضلات الرقبة وتخفيف آلامها. هاي التمارين سهلة وبسيطة، وممكن تعملها في البيت بدون أي معدات. خلونا نبدأ مع أول تمرين مهم للغاية للوقاية من آلام الرقبة.

عندك ألم في الركبة؟ دعني أشرح لك تمارين بسيطة. التمرين الأول: اجلس على الكرسي وافرد رجلك ببطء. التمرين الثاني: قف واثني ركبتك برفق. كرر كل تمرين عشر مرات، مرتين يومياً. إذا استمر الألم، راجع أخصائي العلاج الطبيعي.

أعزائي المرضى، من المهم جداً الاهتمام بصحتكم اليومية. تناولوا الغذاء الصحي المتوازن، ومارسوا الرياضة باعتدال، واحرصوا على النوم الكافي. وإذا شعرتم بأي أعراض غير طبيعية، لا تترددوا في زيارة طبيبكم المختص. نسأل الله الشفاء للجميع.

أعزائي المرضى، اليوم نتكلم عن ارتفاع ضغط الدم. هذا المرض يسمى بالقاتل الصامت لأنه ما يعطي أعراض واضحة. لازم نفحص الضغط بشكل دوري، ونتجنب الملح الزائد، ونمارس الرياضة. وإذا عندكم استفسار، حاضرين للإجابة.

طيب خلونا نتكلم عن فيتامين د، كثير ناس تشتكي من نقصه. الدراسات تقول إن 80% من سكان الخليج عندهم نقص فيه. المكملات الغذائية مهمة، بس لازم تكون تحت إشراف طبي. أفضل مصدر طبيعي هو التعرض للشمس من 9 إلى 11 صباحاً.

نتحدث اليوم عن موضوع ارتفاع ضغط الدم وأسبابه المختلفة. في الواقع، معظم الدراسات تشير إلى أن هناك عوامل متعددة تؤثر على ضغط الدم، منها الوراثة والنظام الغذائي ونمط الحياة. لكن السؤال الأهم هو كيف نتعامل مع هذه الحالة؟

السلام عليكم، أنا الدكتور وائل أخصائي جراحة القلب. اليوم سأتحدث عن ارتفاع ضغط الدم، وهو مرض شائع يصيب الكثيرين. أعراضه تشمل الصداع والدوخة وألم الرقبة. نقدم في مشفانا أحدث طرق العلاج والمتابعة الدورية للمرضى.

تعالى أقولك على سر هيفرق جداً في نشاطك اليومي وصحة قلبك وعضلاتك. لو بتعاني من تشنجات عضلية أو أرق بالليل، فالمغنيسيوم هو الحل السحري اللي بيدخل في أكتر من ٣٠٠ تفاعل كيميائي في جسمك. بيقلل التوتر وبيحسن جودة النوم جداً، والجرعة بتاعته بتكون قرص واحد يومياً قبل النوم.