مولد صوت AI 北小路音声 بواسطة Fish Audio

筋トレだけやっても意味ないねん。正しいフォームで適切な重さでやらなあかん。わいも最初は間違えてたけど、今では完璧にこなせるようになった。これについても特別動画作ったから、見たい人はDMちょうだい。ただのコメントは無視やで。

それでは次の運動に移りたいと思います。肩こりを改善するための簡単なストレッチをご紹介します。まずは深呼吸をして、リラックスした状態で始めましょう。皆さん準備はよろしいでしょうか。

大胸筋の活性化について、エコーで確認してみましょう。ベンチプレス時の角度によって筋収縮パターンが異なります。0度では上部線維がこのように、30度では中部線維がこう活性化します。皆さんの training ではどの角度を使っていますか？コメントで教えてください。

最後にこのスクワットを取り入れましょう。足幅を広げて股関節をしっかり落とし込むのが最大のポイント。猫背にならないよう胸を張って、ゆっくり呼吸を続けよう。これを習慣化できれば、体は劇的に変わります。プロ基準の動きを目指して、毎日継続してください。

はい、今日はストレッチから始めていきましょう。肩の力を抜いて、ゆっくり首を回していきます。右回し5回、左回し5回です。痛くない範囲で行ってくださいね。深呼吸も忘れずに。姿勢を正して、準備はいいですか？

次は下半身を鍛えるスクワットに挑戦しましょう。足を肩幅に開いて、椅子に座るようなイメージでゆっくり腰を落としてください。背筋を伸ばすのがポイントですよ。一歩ずつ理想のスタイルに近づけるよう、私と一緒に最後まで頑張っていきましょうね。

実はこれ、ポッコリお腹を解消した生徒さんにも教えているプロ直伝のストレッチ。寝る前に１分やるだけで、内臓の位置が整って代謝が爆上がりします。後で見返せるように保存して、私と一緒に理想の体型を目指しましょう。地味な継続が、結局一番の近道なんです。

今日は和食の日ですね。皆さん、日本の伝統的な出汁の素晴らしさを知っていますか？昆布と鰹節、この組み合わせが生み出す旨味は世界でも注目されているんですよ。和食の基本、しっかり覚えて美味しく健康的な料理を作りましょう。