مولد صوت AI 李晴 من Fish Audio

生活其实很简单，不要总想着要做出多么惊天动地的事情。把每一天过得踏实，对身边的人好一点，对自己温柔一些。这些平凡的时刻，才是最珍贵的。人生就是这样，在平淡中寻找美好。

其实我觉得人生最重要的是什么呢？就是要学会接纳自己。当你真正接纳自己的时候，你才能找到内心的平静。这个过程需要时间，但是每个人都值得去经历这样的成长。

现在，试着去感受身体各处的知觉。如果察觉到哪里有些紧绷，就请对着那个部位，送去几次深长而缓慢的呼吸。不需要刻意追求什么，只是允许这些感觉的存在，静静享受这一份当下难得的宁静。

亲爱的朋友们，让我们开始今天的呼吸练习。请找一个安静的位置坐下，双手轻轻放在膝盖上。随着我的声音，让呼吸变得缓慢而深长。感受每一次吸气带来的能量，每一次呼气带来的放松。让我们一起进入平静的状态。

这段时间天气不错，晚上散散步，吹吹风，听听音乐，心情好了不少，真舒服啊

现在，请尝试感受你的肩膀，让它们自然地沉向地面，卸下所有的压力。深吸一口气，再缓缓呼出，带走内心的杂念。很好，感受这份由内而外的宁静。在这一刻，你只需要全然地接纳自己，享受这段属于你的平静时光。

你知道吗，很多时候我们觉得痛苦，是因为总在期待别人的改变。其实呢，真正的成长是把注意力放在自己身上，觉察自己的需求和边界。你可以问问自己，我想要的是什么，而不是一直在想别人应该怎样。这个过程可能会有些不适应，但这就是成长啊。

来，我们每一位家人都准备好了吧？今天我们要做一个很简单的修心功课。把手放在膝盖上，闭上眼睛，深呼吸三次。每一位家人跟着我，慢慢地，静静地感受，好不好？我们现在开始。