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维生素D的补充剂量是一个很重要的话题。一般来说，成年人每天建议摄取400到800国际单位的剂量。那它的吸收率其实跟用餐时间有关系，最好是在含有适量脂肪的餐点时服用，这样吸收效果会比较好。

Let's look at insulin sensitivity, and interestingly, recent research shows something fascinating. When we compare morning versus evening meal timing, the same exact food produces significantly different metabolic responses. In fact, the morning glucose response can be up to 50% lower than evening consumption.

Доброе утро

Se você consumir gengibre com mel em jejum por 15 dias, seu corpo vai passar por uma transformação. Primeiro, sua digestão melhora drasticamente. Depois, seu sistema imunológico fica mais forte graças aos compostos antioxidantes. Sua inflamação diminui naturalmente. Quer experimentar? Comente aqui embaixo.

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合理的运动对消化系统非常重要，建议每天适度运动30分钟，促进胃肠蠕动。但要注意饭后一小时内不要剧烈运动，以免影响消化。我是人间胃肠外科计生，关注健康，从现在开始。

Escute, o batimento está oscilando e a saturação continua muito baixa. O que significa que o pulmão pode estar colapsando agora. Preciso que você prepare o dreno de tórax imediatamente. Não temos muito tempo, então mantenha o foco. Eu vou precisar da sua ajuda para posicionar o paciente.

这个高血压的人啊，有85%都不知道早上起床最危险。血压不稳定的人呢，早上六点到九点是血管意外的高发期。你要是没控制好，那血管就像个定时炸弹，随时可能出事。所以早上起床一定要慢，千万别着急。