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你知道吗，很多人睡觉醒来啊，这个头特别晕，脖子特别酸，为什么呢？就是枕头没选对。我告诉你啊，选一个合适的枕头多重要。用了我这个方法啊，你第二天起来就会感觉特别轻松，整个人都不一样了。

Queridos filhos de Deus, nesta manhã santa, peçamos a proteção de Nossa Senhora. Que ela cubra nossas famílias com seu manto sagrado, afastando todo mal e trazendo paz aos nossos lares. Jesus, guia nossos passos hoje e sempre. Se você crê, digite amém.

那同学们啊，高中的学习方法和初中是不一样的。课堂上啊要认真做笔记，课后呢要及时复习消化。不要觉得刚开学轻松就放松了，养成好习惯啊对以后的学习特别重要。老师建议呢，每天至少复习两个小时。

今天教大家一个省钱小窍门。买菜的时候，记得选择应季的蔬菜水果，不但新鲜便宜，营养也更好。我都是早上去菜市场，价格便宜质量好。年轻人要学会精打细算，这样生活才能过得舒心。

我给大家说第一个建议，就是作息时间一定要规律。比如说你晚上熬夜刷手机，第二天上课就打瞌睡，这样的恶性循环对学习特别不利。你现在养成好习惯，到高三就会感谢现在的自己。

Queridos irmãos, nesta tarde abençoada, vamos juntos pedir a proteção de Nossa Senhora. Mãe santíssima, cubra nossas famílias com seu manto sagrado, afaste todo mal e perigo. Jesus, filho amado, guie nossos passos e decisões. Se você confia, digite amém. Amém, amém, amém.

Queridos filhos de Maria, vamos começar este dia sob a proteção divina. Senhor Jesus, abençoa nossas famílias, guarda nossos caminhos. Mãezinha do céu, cobre-nos com teu manto sagrado. Nas dificuldades, seja nossa força. Quem confia, digite amém com fé.

Queridos filhos de Maria, vamos começar este dia abençoado com Jesus. Que Nossa Senhora cubra suas famílias com seu manto sagrado, afastando todo mal e trazendo paz aos seus corações. Peço a proteção divina para todos. Se você acredita, digite amém três vezes.