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Si quieres unos hombros grandes, deja de usar demasiado peso y comienza a controlar la fase negativa del movimiento. Yo dejé de balancear el cuerpo y empecé a mantener la espalda recta contra el banco. Este pequeño ajuste cambió mis resultados por completo, inténtalo hoy mismo en tu rutina.

Alright, let's talk about why you're not seeing results in your chest workouts. Maybe you're doing the movements, but you're not feeling that mind-muscle connection, right? Listen, what you need to focus on is really squeezing at the top of every rep, like really feeling that contraction.

For this exercise, we're going to start with 15 reps on the first set, then bump it up to 20, then 25. I do this with my clients all the time, literally perfect for building endurance and strength together.

Bueno, me preguntan sobre entrenar hombros después de pecho. Mira, si descansas bien y manejas el volumen correctamente, no hay problema. Usa pesos moderados, cuida la técnica y dale prioridad a los deltoides laterales. Sexo. Y sígueme en Instagram para más consejos, perro.

¡Mi llave! ¡Arrancamos con toda la energía! ¡La clase de spinning comienza en cinco minutos! ¡Cuadro! ¿Ya calentaste? ¡Trae tu botella de agua y tu toalla! ¡Te espero en la sala principal! ¡Vamos! ¡Vamos!

Muchas mujeres temen cargar pesado por miedo a verse masculinas, pero la realidad es que el entrenamiento de fuerza es tu mejor aliado. Para tonificar glúteos y reducir la celulitis, necesitas intensidad y constancia. No busques soluciones mágicas, busca progresar en tus cargas cada semana.

y perder el mieddo

¡Adelante! ¡Con energía! ¡Más fuerte! ¡No pares ahora! ¡Sigue así! ¡Tú puedes! ¡Hasta arriba! ¡Con todo! ¡Dale! ¡Con ganas! ¡Vamos! ¡Al máximo!