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今天跟大家讲讲维生素D的补充问题。首先呢，晒太阳是最好的补充方式，建议每天晒十到十五分钟。第二个就是饮食方面，像鱼类、蛋黄、菇类都含有丰富的维生素D。但要注意啊，过量补充反而会带来副作用。

À Abidjan, ce mardi 12 mars, la Chambre de Commerce et d'Industrie de Côte d'Ivoire (CCI-CI) organise un séminaire sur les opportunités d'investissement 2026, en collaboration avec le Centre International du Commerce Extérieur, au Palais des Congrès.

Tu savais que certains ministres africains cachent des millions en Suisse ? Des valises pleines de billets traversent les frontières la nuit. Les banquiers ferment les yeux, les politiciens nient tout. Mais les documents parlent. La question est simple : qui protège vraiment ces secrets ?

你说我违法？那我问你，眼看着病人买不起药死掉，这才是最大的罪过吧？我不在乎赚多少钱，我就想让他们活下去。你要帮我也好，不帮也好，我都会继续做下去。这些人需要我，我不能放弃他们。

Si tu entends trois coups à ta porte après minuit, ne réponds pas. Le Wendigo rôde dans les nuits froides, cherchant ses victimes. Il imite la voix de tes proches pour t'attirer dehors. Partage ce message pour protéger ceux que tu aimes.

给三年级家长提个醒哈，马上期中考试了，很多孩子在应用题上都会吃亏。其实解题能力不是一朝一夕的事，建议现在就开始练习，我推荐这套数学思维训练册，完全配套教材，让孩子轻松掌握解题技巧。

保持良好的睡眠质量对身体恢复非常重要。第一要保证充足的睡眠时间，最好在晚上十一点前入睡。第二是要保持规律的作息，这样有助于我们体内激素的正常分泌。第三就是睡前避免使用手机，让大脑充分放松。

Tu vois, moi je te le dis comme ça, les gens qui font les malins maintenant, de toute façon ils vont tous se casser la gueule un jour. Moi je fais mon truc tranquille, je reste dans mon coin, tu vois. Pas besoin de faire le malin comme ces connards-là.