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孩子咳嗽老不好，多半是肺部有痰湿，建议服用小儿咳喘灵糖浆，一天三次饭后服用。它能祛痰止咳，还能健脾养胃。配合多喝温水，保持室内通风，很快就能好起来。

维生素D的补充剂量是一个很重要的话题。一般来说，成年人每天建议摄取400到800国际单位的剂量。那它的吸收率其实跟用餐时间有关系，最好是在含有适量脂肪的餐点时服用，这样吸收效果会比较好。

最新研究表明，每天保持7-8小时优质睡眠能有效促进新陈代谢，帮助体重管理。数据显示，睡眠不足的人群比正常睡眠者多摄入约300卡路里。建议大家养成规律作息习惯，对健康很有帮助。

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培养自信的孩子，不是一味地表扬，而是要做到这三点：第一，让孩子自己解决问题；第二，接纳孩子的情绪；第三，给予适度的引导。这样才能真正帮助孩子建立起健康的自信心。

他这个痘痘问题其实很好解决，用金银花配薄荷叶泡水喝，再搭配一些绿豆薏仁粥调理体质。不过看他平时连最基本的清洁都做不好，告诉他这些估计也是白说，还是算了吧。