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Miren, la gente siempre viene y dice "ay, pero es que tú tienes tiempo para el gimnasio". No es tiempo, es disciplina. Yo me levanto temprano, preparo mi comida, entreno fuerte, y así todos los días. No vengan con excusas, si quieren resultados, tienen que trabajar duro.

Miren, la gente me pregunta siempre por qué entreno tanto, y es que no entienden que los resultados vienen de la disciplina diaria, no es solo ir al gimnasio una vez por semana y esperar milagros, es constancia, es alimentación, es dedicación, es todo un estilo de vida.

¿Quieres saber cuántas dominadas hace un atleta promedio? Si haces 5, estás en el 40% inferior. Con 10, alcanzas el promedio. ¿15 dominadas? Ya superas al 75% de la población. ¿20? Felicidades, eres parte del top 10%. ¿Cuántas puedes hacer tú?

¿Quieres maximizar tus resultados en el gimnasio? Te explico algo importante: el descanso entre series debe ser entre 60 y 90 segundos para hipertrofia. Si descansas demasiado, pierdes la bomba muscular. Si descansas muy poco, sacrificas fuerza. Sígueme para más consejos de entrenamiento efectivo.

¿Sabes por qué entreno a las cinco de la mañana? Mientras otros duermen, yo construyo mi mejor versión. No hay excusas, hermano. El gimnasio vacío, la mente clara, y esas primeras gotas de sudor marcan la diferencia. Así se forjan campeones.

Miren, la gente siempre dice que es fácil verse bien, que es solo dinero, pero yo les digo que no es así, pueden gastar todo lo que quieran pero si no tienen disciplina, si no van al gimnasio, si no cuidan su alimentación, no van a ver resultados, así de simple.

Miren, yo les digo algo, no es solo ir al gimnasio un mes y ya, es constancia, es disciplina. Que si la dieta, que si el ejercicio, todo cuenta. La gente quiere resultados rápidos pero no quiere hacer el trabajo, así no funciona. Ustedes tienen que ser constantes.

Hoy vamos a trabajar la parte superior del cuerpo. Empezamos con push-ups para calentar, luego series de press de hombros. Recuerden mantener la postura correcta. Para finalizar, ejercicios de espalda. Esta rutina es perfecta para sesiones de fotos. Si quieren más rutinas, comenten abajo.