مولد الصوت AI 武当十二户外 بواسطة Fish Audio

兄弟们问我蛋白粉什么时候喝最好？其实很简单，运动后30分钟内是黄金时期，这时候肌肉吸收率最高。我推荐这款增强型蛋白粉，每份含24克优质蛋白，配方还添加了BCAA，现在买还送摇摇杯。

反而我喜欢你每天向上伸展一分钟。反而我喜欢你每天揉揉肚子一分钟。反而我喜欢你每天原地踏步一分钟。每天坚持这一分钟，让你的身体越来越轻松。

我最近又在运动频道学了几个新招分享给大家。如果你坚持每天原地开合跳100次，那么全身代谢都会提升。如果你每天能坚持做50次深蹲，那么你的腿部线条会更好看。如果你每天坚持双臂后展，那么圆肩和驼背都会慢慢离你而去。

快来看这款蛋白粉，升级配方添加了BCAA支链氨基酸，吸收率提高了35%。以前一罐要卖298，现在买大罐送小罐，等于每天只要3块钱，还能享受双倍营养。健身增肌的兄弟们千万不要错过。

大家好啊！今天跟大家分享一下运动员的日常训练。我们每天早上五点就要起床，训练特别辛苦，但是特别充实！记住啊，坚持就是胜利，把每一次训练都当成比赛来对待。运动员嘛，就是要拼尽洪荒之力！

我的健身教练跟我说呀，运动完一定要喝这个蛋白粉，特别适合增肌。这个呀，口感真的很细腻，不会有颗粒感。我自己每天都喝，效果特别好，一勺就够一天营养所需了。

来来来，我们先热身，这个动作要这样做，对，手放这儿。哎呀好热啊，先把空调开一下。OK，准备好了吗？来，跟着我，1、2、3，对，就是这样。你看这个姿势要保持住，别急着动。

兄弟们，今天教大家一个超简单的训练动作。只要每天坚持做三组，每组十二个，一个月就能看到明显效果。记住啊，动作标准很重要，宁愿少做几个也要确保质量。想要更多训练技巧可以关注我。