مولد صوت AI سيروو مجاني من Fish Audio

عندك ألم في الركبة؟ دعني أشرح لك تمارين بسيطة. التمرين الأول: اجلس على الكرسي وافرد رجلك ببطء. التمرين الثاني: قف واثني ركبتك برفق. كرر كل تمرين عشر مرات، مرتين يومياً. إذا استمر الألم، راجع أخصائي العلاج الطبيعي.

طبعا لما المريض يجي العيادة لازم نعمل فحص شامل ونشوف التاريخ المرضي كامل. بنستخدم أجهزة قياس دقيقة ونسجل كل المعلومات. بعد كده نقدر نحدد المشكلة ونعطي العلاج المناسب حسب الحالة.

بخصوص الناس اللي يسألون عن روتين العناية المسائي، دائماً أقول إن الترطيب والترميم أساس البشرة الصحية. أنصحكم باستخدام سيروم يحتوي على الهيالورونيك أسد والسيراميد عشان يقوي حاجز البشرة المتضرر. الدراسات تثبت أن الالتزام اليومي يغنيك عن إجراءات تجميلية مكلفة، وهذا اللي دايم أوضحه للمرضى للحصول على نضارة دائمة.

نتحدث اليوم عن موضوع ارتفاع ضغط الدم وأسبابه المختلفة. في الواقع، معظم الدراسات تشير إلى أن هناك عوامل متعددة تؤثر على ضغط الدم، منها الوراثة والنظام الغذائي ونمط الحياة. لكن السؤال الأهم هو كيف نتعامل مع هذه الحالة؟

مشاكل الصداع النصفي اوعى تشرب قهوة كتير، اشرب مية كتير طول اليوم. لازم تنام ٨ ساعات في اليوم، خد فيتامين B2 ١٠٠ ملي جرام. امشي نص ساعة كل يوم، ابعد عن الشاشات والضوء القوي. اعمل تمارين استرخاء للرقبة مرتين في اليوم.

طيب خلوني اشرح لكم النهاردة عن التهاب اللوز عند الأطفال. لما تلاحظي ان طفلك بيشتكي من وجع في الحلق، مش عايز ياكل، ودرجة حرارته مرتفعة، دي كلها علامات مهمة لازم تاخديها في الاعتبار وتروحي للدكتور على طول.

تعالى أقولك على سر هيفرق جداً في نشاطك اليومي وصحة قلبك وعضلاتك. لو بتعاني من تشنجات عضلية أو أرق بالليل، فالمغنيسيوم هو الحل السحري اللي بيدخل في أكتر من ٣٠٠ تفاعل كيميائي في جسمك. بيقلل التوتر وبيحسن جودة النوم جداً، والجرعة بتاعته بتكون قرص واحد يومياً قبل النوم.

حب الشباب ده مشكلة بتقابل كتير مننا، وبتحصل بسبب زيادة إفراز الدهون في البشرة أو انسداد المسام. أهم حاجة بلاش نضغط عليها عشان ما تسيبش أثر. بنستخدم غسول مناسب لنوع بشرتنا ونهتم بالترطيب، ولو الحالة شديدة ممكن نستخدم كريم فيه مادة الأدايالين قبل النوم لتجديد الخلايا.