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最新研究表明，每天保持7-8小时优质睡眠能有效促进新陈代谢，帮助体重管理。数据显示，睡眠不足的人群比正常睡眠者多摄入约300卡路里。建议大家养成规律作息习惯，对健康很有帮助。

这是一档双人科普播客，每一期，都会由开博士和同大叔一起讨论慢性肾脏病相关的干货知识。我们聚焦不同的患者情况，给出同样可靠的支持。我是开博士。 同大叔，你最近的复查怎么样，怎么一副有心事的样子？当透析患者遇上贫血，这治疗怎么难上加难

大家好，我是协和医院主任医师。很多人都不知道，长期失眠的背后隐藏着致命危险。90%的人都在用错误方式治疗失眠，这三个习惯最要命：熬夜玩手机、喝浓茶提神、睡前吃夜宵。记住，失眠就是身体在报警，再不重视就晚了。

先说实话，这款坚果零食价格确实不便宜。但是选用的都是云南野生松子，颗颗饱满无添加。包装袋里没有任何防腐剂和香精，就是最原始的烘焙工艺。一百克里面有九十五克都是纯松子仁。

孩子写作业拖拉怎么办？很多家长都很困扰。其实方法很简单，制定合理的时间表，配上适当的奖励机制，让孩子养成好习惯。这样既能提高效率，又不会影响亲子关系，真的很实用。

经常头晕的人，千万别喝浓茶，浓茶会导致血压升高，加重头晕症状。很多人不知道，这是因为茶叶中的咖啡因会刺激交感神经，引起血管收缩。建议改喝温开水，对身体更好。

高血压的三个征兆要重视啊，很多人都忽视了。第一，经常头晕耳鸣不当回事；第二，以为血压偶尔高是正常的；第三，觉得年轻不用担心。这些想法都是错的，一定要及时检查治疗，别等到并发症出现才后悔。

经常头晕乏力，三个原因要重视。贫血营养不良，内分泌失调，还有睡眠质量差，这些都不能忽视。及时就医检查，才能找到问题根源。经常头晕乏力，三个原因要重视。