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你看啊，很多人都有这个颈椎问题，知道吧？就是早上起来脖子特别僵硬，转动的时候还有咔咔响。这个呢，主要是因为你睡觉姿势不对，还有天天低头玩手机导致的。你要是有这个症状啊，一定要注意。

如果从现在开始，你能每天坚持开肩美背10分钟，那么半个月后你的体态会更有气质。如果从现在开始，你能每天坚持双臂绕圈50次，那么过年前你的手臂会非常纤细。

那眼睛下面老是发黑的时候，你可别觉得只是没睡好啊。这也是身体在提醒你，内里可能出问题了。你越是不当回事，这黑圈圈就越重，整个人看着都没精神。那今天呢，我就教大家一个科学调理的小妙招。

咱们很多朋友都在问，怎么样才能让身体更健康呢？对吧？咱们现在生活压力大，一定要注意营养均衡。红枣加桂圆泡水喝，补气养血特别好。咱们要记住，健康是最重要的，家人需要咱们好好的。

很多人平时觉得浑身没劲，其实是经络堵住了。我再教大家一个道家秘方，叫疏通功。两手平举，身体带动腰部自然晃动，一、二、三、四。做完你会感觉浑身发热，这就是阳气在升发。记住一定要空腹练习，坚持下去定能受益终身，快学起来。

这第二个呢就是坚持阅读。寒假别只顾着玩，每天抽二十分钟读名著，做点好词好句的摘抄。坚持二十一天，孩子的表达能力和作文水平会有质的飞跃。开学以后，语文老师绝对会对他刮目相看。

其实写作业也是有窍门的。首先呀，要把书桌上的玩具收起来，这样才不会分心。遇到难题呢，先自己动脑筋想一想，实在不会就先圈出来。只要你专心致志，写作业的速度肯定会变快，剩下的时间就能痛快地去玩耍啦！

教你一个简单的拉伸，就能让你僵硬的肩膀彻底放松。双手抱头向后拉伸，感受背部的挤压感。每天只要两分钟，身体就会觉得特别轻盈。不信你现在就停下手中的活，跟着我试一试。