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Samples - KL75-1怀孕
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Beispiel 1
孕期运动真的很重要呀，我每天坚持散步半小时，既能控制体重又能保持好心情。怀孕期间呢，可以做一些温和的瑜伽动作，但一定要注意安全。运动完记得补充蛋白质，我都会吃点鸡胸肉或者鱼肉，营养又健康。
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怀孕的时候运动也要注意啊，不能太剧烈的。散步是最好的，每天半个小时就可以，最好找个凉快点的时候去。记得带瓶水，渴了就喝点，不要等到特别渴才喝哈。穿舒服的鞋子，别穿高跟鞋。
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准妈妈们想知道早餐吃什么吗？告诉你们最营养的搭配：全麦面包配水煮蛋，牛奶燕麦粥，蒸南瓜，炒青菜，水果沙拉。补充蛋白质和维生素，对宝宝发育特别好，都记住了吗？
Sample Transcriptions
Default Sample - Beispiel 1
孕期运动真的很重要呀，我每天坚持散步半小时，既能控制体重又能保持好心情。怀孕期间呢，可以做一些温和的瑜伽动作，但一定要注意安全。运动完记得补充蛋白质，我都会吃点鸡胸肉或者鱼肉，营养又健康。
Default Sample - KL75-10怀孕
怀孕的时候运动也要注意啊，不能太剧烈的。散步是最好的，每天半个小时就可以，最好找个凉快点的时候去。记得带瓶水，渴了就喝点，不要等到特别渴才喝哈。穿舒服的鞋子，别穿高跟鞋。
Default Sample - KL75-4怀孕
准妈妈们想知道早餐吃什么吗？告诉你们最营养的搭配：全麦面包配水煮蛋，牛奶燕麦粥，蒸南瓜，炒青菜，水果沙拉。补充蛋白质和维生素，对宝宝发育特别好，都记住了吗？
Default Sample - KL75-18怀孕
第三呢就是玉米排骨汤，不仅味道清甜，还能补充多种维生素哈。咱们孕期要注意营养均衡，尽量少吃高油高糖的东西。平时多喝这几种清淡的营养汤，不仅长胎不长肉，对宝宝的发育也特别有好处。
Default Sample - KL75-15怀孕
孕妈早上不要空腹喝牛奶，容易胃酸过多。建议咱这样吃早餐：先吃半片全麦面包，等15分钟再喝牛奶，补充蛋白质又护胃。记住啊，营养要均衡，别贪吃。
Default Sample - KL75-9H怀孕
孕期运动要适度，不建议做剧烈运动和高强度训练。建议每天散步半小时，做些孕妇瑜伽，既能保持身材不长太多肉，还能帮助顺产。记住运动时要穿舒适的鞋子，注意安全。
Default Sample - KL75-13怀孕
怀孕第四个月啊，宝宝已经开始有规律活动啦。这个时候呢，妈妈要注意补充叶酸和铁质，建议每天可以吃些菠菜和西兰花。咱们要记住呀，适量运动对宝宝的发育也是很有帮助的。
Default Sample - KL75-7怀孕
怀孕的第二个月呢，我们要注意运动方面的问题哈。第一是散步，可以帮助血液循环。第二是孕妇瑜伽，能够缓解腰酸背痛。第三呢，游泳可以减轻孕妈妈的身体负担。
Default Sample - KL75-11怀孕
妈妈，每天记得吃这些水果哦。第一，猕猴桃富含维生素C，对宝宝发育很好。第二，苹果能补充膳食纤维，帮助消化。第三，香蕉可以缓解孕吐，还能补充钾质。爸爸要记得买回家。
Default Sample - KL75-21怀孕
很多准妈妈担心产后身材走样，其实关键在于孕期饮食。三、银耳莲子汤，滋阴润燥，补充胶原蛋白。四、冬瓜排骨汤，利尿消肿，帮助改善孕期浮肿。只要咱学会科学搭配，保证营养的同时，也能轻松做到长胎不长肉。
Default Sample - KL75-16怀孕
怀孕前三个月特别重要，很多准妈妈都不知道该怎么吃。我告诉你，这时候叶酸补充要跟上，蛋白质也不能少。早餐一定要吃，建议可以喝杯温牛奶配全麦面包，营养师都说这样对宝宝发育特别好。
Default Sample - KL75-20怀孕
第二，核桃，每天吃两颗，补充不饱和脂肪酸，促进宝宝大脑发育。第三，绿叶蔬菜，叶酸丰富，能有效预防畸形。孕早期是打基础的关键期，饮食一定不能马虎。各位准妈妈要收藏好，坚持科学饮食，为宝宝健康成长加油。
Default Sample - KL75-12怀孕
怀孕后期要注意什么？咱们来说说睡眠问题。孕妈躺着不舒服很正常，建议左侧卧位睡觉，膝盖中间垫个小枕头。这样宝宝供血充足，你也能睡得香。晚上少喝水，避免起夜太频繁。
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