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合理的运动习惯能帮你远离亚健康。每周坚持3-4次运动，每次30分钟以上，强度要适中。据研究表明，这样的运动频率可以降低心脑血管疾病风险40%，提升免疫力约25%。记住，运动贵在坚持，不在强度。

要教孩子学会独立思考，不要人云亦云。在班级里，有自己的主见很重要。如果同学们都在做一件错事，你要敢于说不。做对的事情，不是跟着大家走，而是要有自己的判断力。这才是真正的领导力。

这次期中考试快到了，我看你的数学练习册还没做完。周末先把难题整理出来，妈妈帮你复习。现在打好基础比考前突击有用多了。要是有不会的题目，随时问老师，别不好意思。

Miren, la verdad es que este grupo musical tiene un talentazo impresionante, en serio. Me encantaría que vinieran aquí al programa para platicar de su nuevo disco, porque hacen cosas muy interesantes y tienen una energía increíble.

Rosita, ya me enteré que te casaste, felicidades mi niña, te amo mucho, no olvides apoyar a tu hermano en todo y en invitarle de comer porque come mucho. Te amo mucho

"Mamiringa… aunque ya no pueda estar contigo como antes… siempre he caminado a tu lado… cuidándote en cada paso. Hoy celebro contigo este gran logro: terminaste la primaria… y me llena de orgullo verte crecer tan fuerte, valiente y hermosa. Este logro es tuyo… pero también es nuestro… porque siempre hemos estado unidos… corazón a corazón. Y cuando me extrañes… … solo cierra los ojos… … y ahí me encontrarás. Te amo… hoy y siempre… Tu papá."

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਤੇਰਾ ਨਾਮ ਵੱਜਦਾ, ਹਰ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਤੇਰੀ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ। ਮੇਰੇ ਗੀਤਾਂ ਦੀ ਹਰ ਤਾਨ ਵਿੱਚ ਤੇਰੀ ਆਵਾਜ਼ ਗੂੰਜਦੀ, ਤੂੰ ਮੇਰੀ ਰੂਹ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਬਣ ਗਈ।

ਤੇਰੇ ਨੈਣਾਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ, ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜੁਬਾਨੀ। ਹਰ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਤੇਰਾ ਨਾਮ ਵੱਸਦਾ, ਤੂੰ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ। ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਤੇ ਤੇਰਾ ਗੀਤ ਗਾਵਾਂ, ਤੇਰੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਮੈਂ ਕਹਾਣੀ।