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O lutador aqui do Nordeste é diferente, tem muita garra, muita mesmo. Mas sem um patrocínio, sem uma mãozinha, fica difícil de chegar no topo. A gente rala todo dia no ginásio, suando a camisa, porque o talento a gente já tem de sobra, sabe o que é?

No treino de costas, muita gente foca só na puxada alta. Mas se você quer densidade, o segredo é a remada curvada. Pode ser com barra ou pegada supinada, não importa. O foco é esmagar a escapula e manter a postura. É isso que vai dar volume real pro seu shape.

Fala, galera! Muita gente me pergunta sobre a intensidade no treino. Bruno, como eu sei que cheguei no limite? O segredo é não ter medo da falha. Se você quer crescer de verdade, precisa sair da zona de conforto em cada série. Foco total e disciplina que o resultado vem!

Pessoal, vamos falar de proteína! Precisa consumir proteína magra em todas as refeições. Frango, peixe, clara de ovo. Por quê? Porque seu músculo precisa de nutrientes para crescer. Não tem milagre! Você precisa alimentar esse corpo direito. Entendeu?

Você não tem bíceps porque faz curl todo torto. Me balança pra lá e pra cá, usa momentum, corpo todo jogado. Quer crescer? Então isola o movimento, contrai devagar, sente a tensão. Não é peso que constrói músculo, é execução perfeita. Para de ego e treina direito.

Vamos tentar de novo. É assim mesmo. Não deu certo? Tenta outra vez. Vamos lá, pessoal. É o processo natural. É hora de começar. Vamos nessa. É o que tente, sempre funciona no final.

Você quer resultado? Então me diz: quanto tempo você treina por dia? Quantas refeições você prepara? Se você não se dedica ao processo, como quer chegar no resultado? É isso que eu falo, parceiro. Dedicação total ou nada.

atenção desportista de campinas do piauí e região é neste sábado. dia 13 de dezembro. grande final da copa sertão futebol sub 16 de 2025. troféu deputado évaldo gomes.