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はじめまして、バスケットボールが大好きな山根です。毎日朝6時に起きて、ジョギングをしています。北区の体育館でバスケの練習もしていて、健康管理には気を付けています。運動は本当に大切ですね。

もし心が疲れてしまったら、無理に前を向こうとしなくても大丈夫ですよ。自分を責める必要なんてどこにもありません。まずは深呼吸をして、今の自分の気持ちを優しく受け止めてあげてください。あなたは、ただそこにいるだけで、十分に素晴らしい存在なのですから。

新しい水彩絵の具を見てよ。従来の絵の具と違って、こうやって重ねても色が濁らないんだ。ほら、この発色の良さを見てよ。下の色が透けて見えるだろ？これなら初心者でも簡単に使えるよ。

スマホの写真整理で困ってませんか？簡単な方法があります。まず、アルバムを開いて、左上の選択をタップ。次に、日付ごとに選びたい場合は、右上のフィルターをタップ。そこから年月を選んで、一括で移動やコピーができます。便利でしょう？

すみません、この近くにコンビニはありますか？はい、この信号を渡って右に曲がると見えますよ。どのくらいかかりますか？歩いて3分くらいです。ATMは使えますか？はい、24時間営業の店舗ですよ。

運動習慣を作るのって最初の2週間が勝負なんです。毎日同じ時間に少しずつでも体を動かすことが大切です。完璧を目指さなくていい、続けられる範囲で始めましょう。これが長続きのコツなんです。たとえば朝の準備の前に5分でもストレッチするだけでいいんです。

食事の時間、「まだ食べられますか？」と何度も確認してしまうことありませんか？その言葉の裏には、相手のペースを大切にしたい気持ちがあります。でも、時には黙って見守ることも大切なサポートになります。相手の表情や仕草から、今必要なことを読み取っていきましょう。

いってきます。いってらっしゃい。ただいま。おかえりなさい。おやすみなさい。今日も一日本当にお疲れ様でした。明日もまた、元気な姿でお会いしましょう。体調には気をつけて過ごしてくださいね。よろしくお願いします。