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腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，它可以表现为腰部疼痛、下肢麻木、行走不便等症状。由于长期不良姿势或劳损导致椎间盘退变，压迫神经根引起这些症状。如果您有类似症状，建议及时就医检查，不要耽误治疗。

今天给大家讲讲孕期营养补充的问题。很多准妈妈都会问，维生素要怎么吃。第一呢，叶酸的补充要提前开始。第二呢，钙片最好餐后服用。第三呢，铁剂要根据孕周来调整。那建议大家要遵医嘱补充，不要自己随意加量。

很多人不知道，其实家里常见的红枣加枸杞泡水喝，对身体特别好。今天教大家一个简单的配比方法，红枣三颗，枸杞一小把，每天坚持喝能改善睡眠。想要更多养生小知识的朋友可以点赞收藏。

经常熬夜、久坐的朋友要注意了，这些习惯可能导致膀胱炎。如果出现排尿灼烧感、尿频尿急的症状，建议及时就医。我是泌尿科主任医师庞然，可以通过线上问诊为您提供专业建议，帮您解决困扰。

今天跟大家分享一个改善睡眠的小方法。睡前轻轻按摩太阳穴，每边一分钟，顺时针方向揉动三十次。这个动作可以帮助疏通经络，安神助眠。坚持做的话，相信会帮助到很多失眠的朋友。

你知道为什么有些人总是能掌控局面吗？你以为是因为他们有权有势吗？错了，真正的原因在于他们懂得人性。当你真正明白了人性的本质，你就能看透所有的表象，找到问题的核心。这就是智慧的开始。

很多人晚上睡觉总是容易醒，这是为什么呢？其实啊，这跟我们的作息习惯有很大关系。睡前玩手机、喝咖啡，都会影响睡眠质量。想要睡得好，就要养成规律的作息时间。你做到了吗？

今天跟大家讲讲高血压的问题。很多人一查出高血压就特别紧张，其实不用过分担心。我们要明白，血压会有波动是很正常的现象，关键是要规律测量，合理用药，保持良好的生活习惯。请相信专业医生的建议。