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大家好，我是北京耳鼻喉科主任。今天告诉大家一个重要发现：晚上熬夜的人，90%都会患上这种病。很多人以为是感冒，其实是免疫力在报警。三个习惯现在不改，后果很严重。我在门诊看到太多这样的患者了。

朋友们，颈椎酸痛不要不当回事，很多人都是拖着拖着就严重了。为什么会这样呢？就是因为不重视早期症状。给我们30秒时间，教你一个简单方法，让你的颈椎问题得到改善。千万要记住，预防胜于治疗。

我们说修身养性，首先要明白什么是对的，什么是错的。比如说我们现在的年轻人，总是熬夜玩手机，这个习惯啊，就违背了天理。人体需要休息，需要规律，这是自然的道理。

学习不是简单的记忆，而是一个建立联系的过程。就像搭建一座桥梁，我们需要把新知识和已有经验连接起来。表面的理解是不够的，真正的学习是要形成自己的知识体系。这就是为什么我们常说，学习要深入思考。

很多人都在问我，为什么晚上睡觉总是容易醒？其实这跟你的饮食习惯有很大关系。我今天要告诉大家一个重要发现，睡前两小时不要喝浓茶，这样会影响深度睡眠。记住啊，这个问题很多人都没注意到。

支气管炎咳痰喘的祸根不是免疫力低，而是以下3种原因。不少朋友好奇，人好好的，怎么会得支气管炎呢？这是因为免疫力太低了吗？其实不是。支气管炎、咳痰、喘真正的祸根找到了，尤其是最后一个，建议耐心看完，你会有很大的收获。

感冒初期要注意，如果说你出现咽喉干痒，鼻塞流涕，轻微发热，这是风寒感冒的表现。不要马上吃抗生素，可以喝些生姜红枣茶，多休息，保持室内通风，预防传染给家人。记住，预防胜于治疗。

为什么说做人要懂得谦虚？我告诉你一个简单的道理。人就像水杯，空的时候才能装新的东西。你越是自以为懂得多，反而学不到真正的智慧。这个道理，你明白了吗？