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大家好，今天跟大家分享运动后的营养补充知识。蛋白质补充要讲究时机，运动后30分钟内是黄金时间。建议选择易吸收的乳清蛋白，搭配适量碳水，帮助肌肉恢复。记住补充充足的水分，这样恢复效果会更好。

贫僧虽为一介凡人，却也愿为众生解脱苦难，踏上这取经之路。悟空，你要记住，力量虽大，却不可滥杀无辜，需有慈悲之心。贫僧自东土大唐而来，欲往西天拜佛求经，望施主行个方便。徒弟们，我们已到西天，快快取经去吧。生死有命，富贵在天，一切随缘，莫强求。

はーい！みなさんこんにちは！今日も収録お疲れ様でした！今回のシーンはすっごく感動的で、演じていてもウルウルしちゃいました。キャラクターの気持ちがすごくよく分かって、私も成長できた気がします。これからも頑張っていきますので、応援よろしくお願いします！

若い時はね、誰でも道に迷うものさ。私だって随分と回り道をしてきたよ。でもね、そういう経験が人を作るんだ。焦らなくていい、自分のペースで進めばいいんだよ。時には立ち止まることも大切さ。

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建兴十年春，司马懿父子三人死于诸葛武侯火计，同年，孙权上表称臣，至此四海清平，大汉一统。

很多人都在问我，晚上失眠是什么原因？有人说是喝咖啡，有人说是玩手机。其实说白了就是你的神经太兴奋了。我来教你一个方法，让你摆脱失眠的困扰。

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