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修身养性，内外兼修。静心则神清，动则气和，食则有节，息则有度。顺应四时，调和阴阳，养生之道，在于平常。慎起居，节饮食，修德养智，方得长寿。

四年级的孩子要开始重视作文训练了，建议每周坚持写两篇。从观察日记开始，记录生活中的小细节，培养写作感觉。配上这本作文辅导书，里面有详细的写作技巧和范文，让孩子作文水平快速提升。

今天教大家一个省钱又实用的除螨方法，只需要准备白醋和热水。把白醋和热水按比例一比三混合，用喷壶喷在床单上晾干就行。既环保又便宜，效果还特别好，建议大家都试试。

你看春茶采摘啊，要选择清晨的时候，露水还没完全退的时候去采。嗯，一芽两叶最好，你看这个芽，它的颜色要翠绿，叶片要饱满。采摘的时候要轻轻地，不能伤到茶树。这个是很讲究的一个技术活。

今天教大家一个特别好的动作啊，很多人颈椎不舒服，我们有个方法叫摇头晃脑。就是这样，很多学员练了都说特别有效，一个星期就能感觉到明显改善。这个动作简单，每天坚持做就行。

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好，现在我们做一个简单的肩部放松动作。双脚与肩同宽站立，将双手自然下垂。慢慢地转动肩膀，画圆圈的方式向后转动。保持呼吸均匀，每个动作重复八次。好，感受肩部的放松。

很多家长觉得孩子不合群是性格问题，其实不是。当你看到孩子总是独来独往，这是在发出求救信号。不要简单地说他内向，而是要教会孩子如何建立健康的社交关系，这才是父母该做的。