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サンプル - 健身配音
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サンプル 1
很多人问我，为什么做了那么多仰卧起坐还是没有腹肌？其实腹肌不是练出来的，是瘦出来的。你需要合理的饮食计划配合训练，把体脂降下来，腹肌自然就显现出来了。想要看到效果，营养和运动缺一不可。
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很多人都在问怎么练核心，今天教大家一个超简单的动作。平躺地面，双腿抬起90度，双手放头后，缓慢起身触碰膝盖。吸气下落，呼气上升，每组15次。坚持一周就能感受到腹肌力量。想要更多动作，记得关注我。
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快来看这款蛋白粉，升级配方添加了BCAA支链氨基酸，吸收率提高了35%。以前一罐要卖298，现在买大罐送小罐，等于每天只要3块钱，还能享受双倍营养。健身增肌的兄弟们千万不要错过。
Sample Transcriptions
Default Sample - サンプル 1
很多人问我，为什么做了那么多仰卧起坐还是没有腹肌？其实腹肌不是练出来的，是瘦出来的。你需要合理的饮食计划配合训练，把体脂降下来，腹肌自然就显现出来了。想要看到效果，营养和运动缺一不可。
Default Sample - 健身男
很多人都在问怎么练核心，今天教大家一个超简单的动作。平躺地面，双腿抬起90度，双手放头后，缓慢起身触碰膝盖。吸气下落，呼气上升，每组15次。坚持一周就能感受到腹肌力量。想要更多动作，记得关注我。
Default Sample - 健身
快来看这款蛋白粉，升级配方添加了BCAA支链氨基酸，吸收率提高了35%。以前一罐要卖298，现在买大罐送小罐，等于每天只要3块钱，还能享受双倍营养。健身增肌的兄弟们千万不要错过。
Default Sample - 男声音
救命！原来减肥这么简单，每天坚持这三个动作就够了。第一，高抬腿，每组30个；第二，平板支撑，坚持1分钟；第三，深蹲跳，20个循环。坚持一个月，你一定能看到惊人效果！别犹豫了，现在就开始吧！
Default Sample - 健身
蛋白粉不是随便买的，看看这款增肌蛋白粉，每100克含量高达90克蛋白质，比市面上普通的高出30%。现在买大罐送摇摇杯，还能省一半。配合BCAA，增肌效果翻倍，健身人士必备，错过就亏大了。
Default Sample - 我的健身教练跟我说
我的健身教练跟我说呀，运动完一定要喝这个蛋白粉，特别适合增肌。这个呀，口感真的很细腻，不会有颗粒感。我自己每天都喝，效果特别好，一勺就够一天营养所需了。
Default Sample - 健身服男
很多人不知道运动时关节疼痛是因为缺乏营养，导致软骨磨损。这款氨糖软骨素，专门针对关节问题研发，每天两粒就能补充关节营养。现在工厂直供价，买三送一还包邮到家，点击链接立即购买。
Default Sample - gg
很多低头族脖子总酸疼，别再瞎转脑袋了。今天分享个开肩绝招：靠墙站立，手臂像我这样向上延展。重点来了，要收紧核心别塌腰。感觉到背部肌肉发力了吗？每天坚持做三组，整个人都挺拔了。动作拿不准的，评论区问我。
Default Sample - 古法健身
清晨醒来，试试这个古法揉腹。双手叠放，绕肚脐顺时针揉动三十次。这能调理脾胃，让你吃饭香、身体棒。每天只要两分钟，不仅能增强体质，还能延年益寿。人美心善的你点个赞支持下，这是老一辈的养生智慧。
Default Sample - 1
大家好，脖子经常僵硬酸痛的，别再乱转了。今天分享一个绝招，靠墙站立，双手像投降一样张开并慢慢上举。重点来了，后脑勺和背部要紧贴墙面，感觉到肩胛骨在发力。每天坚持做三组，脖子马上就轻松了。动作拿不准的，评论区问我，记得点亮小爱心。
Default Sample - q
大家好，膝盖总是嘎吱响、走路没劲的朋友，别再瞎吃药了。今天分享个绝招，叫靠墙静蹲。关键点来了，背部紧贴墙面，膝盖千万别超过脚尖，感受大腿发力的酸爽。每天坚持三组，让肌肉护住骨头。动作拿不准就评论区问我，觉得好用记得点亮小爱心，我们下期见！
Default Sample - ff
大家好，总是肩膀酸、头沉的朋友，别再胡乱甩脖子了。今天分享个绝招，咱们靠墙站好，收紧肚子。重点来了，一定要把下巴收回来，感觉脊柱像被拉直了一样。每天坚持练几组，颈椎特别舒服。动作拿不准的，评论区留言问我。
Default Sample - cait专精训练
今天教大家正确的深蹲姿势。记住，膝盖不要超过脚尖，核心要收紧，背部挺直。初学者建议先做空蹲，掌握标准动作再加重量。每组12-15次，3-4组为宜。动作标准很重要！
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