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Quer definir abdômen em 30 dias? Tenho o segredo perfeito pra você! Com apenas 10 minutos por dia, você vai ver resultados incríveis. E o melhor: sem precisar de academia! Clica no link da bio para conhecer meu programa completo.

Hoje vamos trabalhar perna e glúteo! Começa com 4 séries de agachamento, 20 repetições cada. Não esquece de manter a postura, hein? Depois faz 15 elevações laterais com a liga, alternando as pernas. Esse treino vai deixar suas pernas mais definidas!

Uai, gente, hoje tô aqui na academia de novo, né? Tô fazendo esses exercícios todos, suando muito. Minha personal falou que tô evoluindo, mas sabe como é, né? A gente nunca tá satisfeita. Mas vamo que vamo, porque determinação é tudo, coração.

Ai gente, hoje na academia, né? Tava fazendo aquele treino pesado, sabe como é? Minha amiga falou que tô diferente, mais forte. Uai, mas é isso mesmo que eu quero, né? Tô buscando ficar toda durinha, definida. Não tô satisfeita ainda não, mas tô indo.

E aí, pessoal! Hoje quero falar sobre algo muito importante: ser você mesmo. Sabe quando as pessoas ficam te dizendo o que fazer, como pensar? Então, eu aprendi que a gente precisa seguir nosso coração, ter nossa própria voz. Não deixe ninguém limitar seus sonhos!

Oi gente, vim aqui mostrar pra vocês o que eu comprei hoje no mercado. Olha só que delícia, achei aquela tapioca que eu tava procurando. Hum, já tô pensando no café da tarde. Vou fazer com queijo coalho, deixa eu mostrar pra vocês como ficou.

Oi pessoal! Hoje vou começar com alguns exercícios de força, depois fazer um pouco de yoga para relaxar. Estou super animada para essa semana de treinos! Quem mais está focado nos seus objetivos fitness? Vamos treinar juntos?

Gente, vou falar uma coisa pra vocês: todo mundo fica perguntando como fazer sucesso nas redes sociais. Não é sobre ser perfeito, tá? É sobre ser autêntico, ser você mesmo. Ai, mas Luana, eu não sei como começar! Calma, vou te ensinar tudo aqui.