12.08 AIボイスジェネレーター by Fish Audio

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高血压的三个危险信号要记住：一是经常头痛，特别是后脑勺疼。二是眼冒金星，视物模糊。三是耳鸣心慌，容易疲劳。出现这些症状，一定要及时去医院检查，别等到严重了才重视。

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心脏啊是我们人体的发动机，要想保护好它呢，咱们日常生活要注意。饮食上啊要少油少盐，像西红柿、南瓜、红薯这些食物都对心脏有好处。另外呢，适量运动也很重要，每天保持半小时步行就能帮助心脏健康。

关于失眠的问题，我给你三个建议。第一，晚上七点后不要喝咖啡和浓茶，容易影响睡眠质量。第二，睡前半小时可以泡个热水澡，让身体放松。第三，建议你固定作息时间，这样生物钟就能调整过来，坚持一个月就能看到效果。