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准妈妈们，别再盲目大补了。孕期真正需要的，不是燕窝，不是人参，也不是各种名贵补品。记好了，第一个，叶酸一定要按时补充。第二呢，多吃新鲜的蔬菜水果，远离高糖食物。科学养胎，宝宝才能更健康。

现在孩子学习压力太大啊，家长们都着急。咱们要这样想哈，孩子不光是学习，还要有兴趣爱好，要有快乐的童年。你们说对不对？课外班少报一点，多陪孩子玩玩，让孩子健康成长才是最重要的。

孕期真正要注意的，不是偶尔喝杯奶茶，不是化个淡妆，更不是用手机有辐射。真正会伤害到宝宝发育的，其实是这四种不易察觉的生活坏习惯。如果你还在做，一定要赶紧停下来。你看。

买维生素C片，有人推荐进口的，一瓶要一百多。我跟你说，国产的二十几块钱一瓶的效果也不错。都是维生素C，配方都差不多，何必非要买贵的？关键是要坚持吃，不是买贵的就更有效。

睡觉老是醒，失眠多梦是怎么回事？头昏脑胀，起床没精神，眼睛发涩，这些都是肾气不足的表现啊！如果你也有这些症状，别着急吃安眠药，很可能是你的肾在报警了，赶紧自查一下，及时调理最重要。

第三个是紫菜蛋花汤，富含碘元素，有助于宝宝大脑发育。第四个是冬瓜虾仁汤，清爽不油腻，能有效缓解孕晚期的浮肿。大家记得收藏这几道汤，坚持这么喝，保证让你长胎不长肉，在孕期也能美美的，状态满分。

咱们怀孕到了中后期啊，一定要多吃点深海鱼。鱼肉蛋白高，还能补充DHA，对宝宝大脑发育特别好。而且鱼肉脂肪低，吃再多也不用担心身材走样。咱们准妈妈们啊，一定要为了宝宝的聪明才智，把这顿营养餐吃好。

接下来看第二个动作，重点是舒缓腰部。两手叉腰，上半身慢慢向后仰，直到感觉到腰腹部有明显的拉伸感。每天坚持练习五分钟，能有效疏通带脉，让你的腰腿更加灵活。只要气血运行顺畅了，人自然就显年轻，身体也更有劲儿。