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孩子不愿意吃饭时，不要急着批评。试试这样说："今天我们来玩个游戏，看看谁能找到碗里藏着的小胡萝卜？"把吃饭变成有趣的探索，让孩子主动参与进来，建立健康的饮食习惯。

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这3个习惯帮孩子养成良好睡眠：1、固定睡前流程，洗澡、刷牙、读书，按顺序来；2、睡前半小时关掉所有电子产品；3、床上只放睡觉用的东西，不要堆玩具。坚持一周，孩子自然就适应了。