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Miren, la gente me pregunta siempre por los resultados rápidos, pero no existe eso. Si usted quiere ver cambios, tiene que ser constante, tiene que estar en el gimnasio, tiene que cuidar su alimentación. No hay otra manera, no hay atajos, es disciplina pura.

Si quieres unos hombros grandes, deja de usar demasiado peso y comienza a controlar la fase negativa del movimiento. Yo dejé de balancear el cuerpo y empecé a mantener la espalda recta contra el banco. Este pequeño ajuste cambió mis resultados por completo, inténtalo hoy mismo en tu rutina.

¡Mi llave! ¡Arrancamos con toda la energía! ¡La clase de spinning comienza en cinco minutos! ¡Cuadro! ¿Ya calentaste? ¡Trae tu botella de agua y tu toalla! ¡Te espero en la sala principal! ¡Vamos! ¡Vamos!

Muchas mujeres temen cargar pesado por miedo a verse masculinas, pero la realidad es que el entrenamiento de fuerza es tu mejor aliado. Para tonificar glúteos y reducir la celulitis, necesitas intensidad y constancia. No busques soluciones mágicas, busca progresar en tus cargas cada semana.

For this exercise, we're going to start with 15 reps on the first set, then bump it up to 20, then 25. I do this with my clients all the time, literally perfect for building endurance and strength together.

Tres ejercicios básicos para desarrollar los hombros. Press militar, elevaciones laterales y frontales. Realizá cuatro series de doce repeticiones cada una. Mantené el core estable, movimientos controlados. Con estos ejercicios vas a lograr unos deltoides más definidos y fuertes.

¡Adelante! ¡Con energía! ¡Más fuerte! ¡No pares ahora! ¡Sigue así! ¡Tú puedes! ¡Hasta arriba! ¡Con todo! ¡Dale! ¡Con ganas! ¡Vamos! ¡Al máximo!

Listen up, beginners! Don't worry about those heavy weights - I've got your back. When you train with me, we'll build that strength step by step. Trust these muscles, they've been through every workout you can imagine. Let's crush this together!