Sunil

अब आप धीरे-धीरे श्वास लेते हुए एक, दो, तीन, चार तक गिनती करें। फिर रुकें और पांच, छह, सात, आठ तक रोक कर रखें। अब धीरे-धीरे छोड़ें। बहुत अच्छा, फिर से करते हैं।