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サンプル - 倪师
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现在的年轻人，10个里面有8个都说自己睡眠不好。为什么会这样？就是因为你们天天对着手机，熬夜到很晚。这样下去，不光是失眠，还会伤肝伤脾胃。
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今天跟大家讲养生的基本道理，中医讲究阴阳平衡。你看我们平时吃饭，冷热要适中，不能太过。很多人不懂这个道理，总是吃得太凉或太热，这样对脾胃不好。要记住，养生首先要从日常做起。
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后来你会发现，和温柔的男人在一起是养生，和有趣的男人在一起是养心，和精致的男人在一起是养眼，和浪漫的男人在一起是养魂，和聪明的男人在一起是养脑，和会做饭的男人在一起是养胃，而和三观不合的男人在一起，就是慢性自杀。
Sample Transcriptions
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现在的年轻人，10个里面有8个都说自己睡眠不好。为什么会这样？就是因为你们天天对着手机，熬夜到很晚。这样下去，不光是失眠，还会伤肝伤脾胃。
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今天跟大家讲养生的基本道理，中医讲究阴阳平衡。你看我们平时吃饭，冷热要适中，不能太过。很多人不懂这个道理，总是吃得太凉或太热，这样对脾胃不好。要记住，养生首先要从日常做起。
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后来你会发现，和温柔的男人在一起是养生，和有趣的男人在一起是养心，和精致的男人在一起是养眼，和浪漫的男人在一起是养魂，和聪明的男人在一起是养脑，和会做饭的男人在一起是养胃，而和三观不合的男人在一起，就是慢性自杀。
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我们看舌头的时候要注意，那个舌质和舌苔都要看清楚。舌头偏红的话，就是有热，舌苔厚白的呢就是有湿，这都是很简单的。阴阳要平衡，所以我们要整体来看，不能只看一个地方。这个很重要。
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很多人失眠都想着买保健品，其实不用。你可以先做到晚上少玩手机，睡前一小时不要喝水，白天多活动少躺着。这些简单的习惯就能帮你改善睡眠质量，省下买补品的钱。
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好，我们今天讲这个白芍啊，白芍这个药呢，它性寒味苦，主要是收敛阴气的。你看啊，它跟甘草配伍的时候呢，就能缓急止痛。所以呢，在临床上我们经常用它来治疗腹痛、肌肉痉挛这些症状。
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听好了，这个方子是我祖上传下来的。取三份生姜，两份艾叶，用温水浸泡一夜。第二天早上趁热敷在患处，能祛寒散气。记住了，这些都是老祖宗的智慧，可不能轻易传给外人。
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你看这个人的舌头，就像一片叶子一样告诉你身体的状况。叶子发黄了，营养不够；叶子发暗了，血气不通；叶子起皱了，津液不足。大自然给我们的信号，你要学会看懂它的语言。
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生姜到底有多神奇？你知道吗？生姜与红枣一起煮，暖身子了，生姜与大枣共煮，手脚不冷了，生姜与红糖泡水，月经不痛了，生姜与葱白煮汤，感冒好了，生姜与红豆同煮，气血通了。
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