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蛋白粉不是随便买的，看看这款增肌蛋白粉，每100克含量高达90克蛋白质，比市面上普通的高出30%。现在买大罐送摇摇杯，还能省一半。配合BCAA，增肌效果翻倍，健身人士必备，错过就亏大了。

快来看这款蛋白粉，升级配方添加了BCAA支链氨基酸，吸收率提高了35%。以前一罐要卖298，现在买大罐送小罐，等于每天只要3块钱，还能享受双倍营养。健身增肌的兄弟们千万不要错过。

这款瑜伽垫我用了三个月了，材质特别环保无味，厚度刚好，不会太软也不会硬。运动时防滑效果很好，而且便携收纳很方便。很多粉丝问我怎么选择，我觉得这款性价比真的很高，绝对不是智商税。

兄弟们今天教大家练胸肌，在家也能练出好身材。先做俯卧撑热身三组，接着跪姿俯卧撑主要锻炼上胸，地板飞鸟针对中外侧胸肌。每个动作12-15次，做四组。坚持训练，效果肯定杠杠的。想要更多训练计划的兄弟关注我。

今天要跟大家分享一个很重要的健身观念：持续性比强度更关键。很多人一开始就追求高强度训练，结果坚持不了多久就放弃了。其实我们应该从适中的运动量开始，慢慢建立运动习惯，这样才能达到长期的健身效果。

姐妹们，减肥不是光靠跑步就够了，很多人都忽略了力量训练。今天我教你三个超简单的哑铃动作，在家就能练，既能提高代谢又能塑形。跟着我学起来，你也能练出好身材！

¡Vamos! Tu cuerpo pide más, ¿lo sientes? Es hora de romper límites. ¡Máxima potencia natural! Cuando creas que no puedes más... ¡Boom! La energía explota desde adentro. ¡Actívate ahora! Sin químicos, pura fuerza natural.

今天给大家介绍一个超级实用的背部训练动作。很多小伙伴在练背的时候总是感觉不到背部发力，那是因为发力方式不对。首先要记住，背部训练的关键是要收紧肩胛骨，感受背阔肌的收缩。下面我来详细讲解正确的动作要领。