هوك قوي

عايز أقولك حاجة مهمة عن التمرين. مش كفاية إنك تروح الجيم وترفع حديد وخلاص. لازم تفهم إن العضلة محتاجة وقت للنمو والراحة. خليك متابع التمرين والأكل بانتظام، وشوف النتيجة بنفسك. التزم بالبرنامج وإياك تستعجل.