Алия
Dmitrii Chipizubov에 의해Привет, это Алия Булатова.
В субботу мы встретимся на конференции «Неидеальные».
Это будет точка, где можно остановиться, выдохнуть и задать себе честные вопросы.
На конференции мы затронем три супер важных темы:
— про реализацию и смысл
— про жизнь в период депрессии
— про отношения и родительство.
Всё с опорой на психологию и честность;
— и, конечно, про тело.
Мы живём с ним каждый день. Мы просыпаемся в теле. Мы едим, любим, работаем — всё в нём.
И я — хедлайнер конференции — хочу говорить именно об этом.
Потому что именно тело чаще всего становится мишенью для недовольства.
Стыда. Отвержения. Попыток подогнать себя под чужой стандарт.
Послушайте до конца —
В конце я дам две простые практики, которые можно начать делать уже сегодня.
Итак.
Почему нам кажется, что с телом что-то не так?
Почему, если набрали пару лишних кг, мы начинаем прятать себя и стыдиться?
И как — шаг за шагом — вернуть себе уважение к телу и право на радость, вне зависимости от веса?
Мы живем в мире, где тело становится объектом постоянной оценки.
Девочка ещё в начальной школе может услышать:
— «Не ешь булочку, потолстеешь»
— «Ты у нас крупненькая, зато умненькая»
— «Хорошая девочка должна быть стройной»
Это не про реальные килограммы.
Это про чужие голоса, которые поселяются у нас в голове —
и мы начинаем их слушать, как будто это истина.
А потом — ты взрослая. Уже похудела.
Но смотришь в зеркало — и всё равно не та.
Покупаешь одежду — и всё не то.
Стыд никуда не уходит.
Потому что это не про тело.
Это про глубинное убеждение: «Я какая-то не такая. Недостаточная».
А когда стандарт постоянно ускользает — догнать его невозможно.
Поэтому давайте не про «как переделать себя». А про «как перестать с собой воевать».
Ваше тело не обязано всем нравиться. Оно обязано служить вам.
Стыд за тело — выученный.
А если выучили — значит, можно и разучить.
Каждый раз, когда вы заботитесь о себе — не из стыда, а из уважения —
вы уже лечите самооценку.
И теперь — две простые, но мощные практики.
Первое: Зеркало без критики.
Каждое утро — 2 минуты.
Посмотрите на себя в зеркало и скажите вслух 3 нейтральные или добрые фразы.
Не притворяйтесь. Не надо «я богиня», если не верится.
Просто:
— «У меня тёплое тело»
— «Я — не враг себе»
— «Моё тело даёт мне чувствовать этот мир»
Второе: Список благодарностей телу.
Раз в неделю запишите 5 вещей, за которые вы благодарны своему телу.
Примеры:
— Оно позволило мне родить ребёнка
— Оно не подводит, даже когда я на него злюсь
— Оно дышит, чувствует, живёт
Когда мы перестаём видеть в теле врага,
начинается очень важный процесс — возвращение к себе.
Напишите обязательно в комменты, что забираете себе из этого спонтанного подкаста?
Берегите себя. И пусть ваше тело будет вашим союзником.
