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颈部按摩要注意穴位的位置，从风池穴开始，双手轻轻向下按压到肩井穴。然后顺着斜方肌往外推展，这样可以帮助缓解颈部僵硬。记住力道要适中，每个穴位按压大约十秒钟，能促进局部血液循环。

感冒发烧别着急，我告诉你一个简单方法。生姜加红糖泡水喝，不仅能暖身子，还能缓解咽喉不适。很多人不知道，加入两片陈皮效果更好。不管你是感冒初期还是后期，这个方子都特别管用。

很多人晚上睡觉容易失眠，建议睡前一小时不要看手机。蓝光会影响褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。可以听点轻音乐或做些简单的伸展运动，帮助身心放松。这是第2个建议。

夏天容易上火，少喝浓茶咖啡，这些饮品会刺激胃酸分泌，容易烧心。建议喝点菊花茶，性质温和，能清热明目。加点枸杞更好，既能养肝明目，又能补气养血。记住要温热喝，别贪凉。

我来跟大家说说正常的体温范围。一般来说，腋下测量的正常体温是在36.3到37.2度之间。如果超过这个范围，我们就要注意了。但是请记住，每个人的正常体温也会有轻微差异，这是可以接受的。

很多人都有这种困扰，脸上长了小疙瘩，摸上去硬硬的，还会发痒。这是典型的毛囊炎症状，不要用手去挤压，会让炎症扩散。正确的处理方法很简单，先用温毛巾热敷，然后涂抹抗菌药膏，几天就能消退。

呃，很多人都不知道，长期熬夜伤肝最严重。99%的人都觉得睡得晚没事，其实啊，晚上11点后肝经最活跃，这时候不睡觉，肝火就会越来越旺。记住啊，熬夜会导致头晕、眼花、记忆力下降，千万别不当回事。

今天告诉大家一个养生小秘方，很多人都不知道，枸杞泡水喝的时候加一样东西，效果翻倍哦。这个秘诀我一直没说，但看到很多人都在问，今天就分享给大家，记得点赞收藏起来。你知道这个神奇的搭配是什么吗？