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お疲れ様です！テスト期間中ですよね？夜更かしして勉強するのも大切ですが、睡眠もしっかり取ってくださいね。私も学生時代は徹夜してましたが、今思えば体調管理が一番大切でした。頑張ってください！

今回は非常用進入口の代替となる、代替進入口の設置基準について詳しく解説していくよ。窓の大きさや配置には、消防隊がスムーズに進入できるようにするための重要なルールがあるんだ。安全な設計を目指して、基本的なポイントを一緒にしっかり確認していこうね。

それでは次の運動に移りたいと思います。肩こりを改善するための簡単なストレッチをご紹介します。まずは深呼吸をして、リラックスした状態で始めましょう。皆さん準備はよろしいでしょうか。

今週末のワークショップでは、みんなで楽しく折り紙アートを作りましょう。基本的な折り方から応用まで、丁寧に説明していきます。初めての方でも安心して参加できますので、ぜひ一緒に素敵な作品を作ってみましょう。

今日は肌のターンオーバーについて話していきますね。年齢とともに遅くなってくるんですけど、これを使うと28日周期をキープできるんです。お、もう効果が出てきましたね。艶のある若々しい肌に戻れるという感じですね。

最近の生活リズムはいかがですか？規則正しい生活は大切ですね。十分な睡眠を取って、バランスの良い食事を心がけることをお勧めします。無理のない範囲で続けていきましょう。

次はスクワットです。足を肩幅に開いて、お尻を後ろに引くようにゆっくり腰を下ろしましょう。膝がつま先より前に出ないように注意してください。吸って下げて、吐いて戻します。あと10秒。太ももに効いているのを感じて、ラストまで一緒に頑張りましょう。

すみません、この近くにコンビニはありますか？はい、この信号を渡って右に曲がると見えますよ。どのくらいかかりますか？歩いて3分くらいです。ATMは使えますか？はい、24時間営業の店舗ですよ。