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最近睡眠质量差，白天昏昏沉沉的，是不是你也有这种情况？经常熬夜玩手机，饮食不规律，还总是久坐不动。这些习惯都会影响我们的脾胃功能，导致气血不足，容易疲劳。建议你们要规律作息，适当运动。

我来跟大家说说正常的体温范围。一般来说，腋下测量的正常体温是在36.3到37.2度之间。如果超过这个范围，我们就要注意了。但是请记住，每个人的正常体温也会有轻微差异，这是可以接受的。

大家好，我是骨科主任医师。今天给大家讲讲颈椎病的真相。很多人以为颈椎病就是落枕，其实大错特错了。我在门诊三十年，发现99%的颈椎病都是这个原因造成的：长期低头玩手机。记住这三个方法，让你远离颈椎病。

白带异常不要慌，很多姐妹都有这个困扰。如果发现有异味，颜色发黄，瘙痒灼热感，这都是阴道菌群失调的表现。别乱用护理液，很多都是酸性的，会让情况更糟。建议用这个方法，三天就能改善症状。

¿Sabes por qué te duele la cabeza al despertar? No es solo falta de sueño. Tu cerebro necesita hidratación nocturna, y cuando no bebes suficiente agua durante el día, las células cerebrales se contraen, causando ese dolor matutino. La solución: bebe agua regularmente hasta dos horas antes de dormir.

说到咳嗽，很多人都喜欢用川贝止咳糖浆，但其实还有更好的选择。今天给大家介绍三个方子，都是既能止咳又能祛痰的良方。第一个就是杏仁润肺丸，特别适合干咳无痰的患者。

Mental health education is just as important as physical health education. It helps young people understand their emotions, develop coping strategies, and build healthy relationships. We need to normalize these conversations in schools and provide age-appropriate resources for different developmental stages.

Here's a helpful tip about removing deodorant stains from your clothes: spray white vinegar directly on the stain and let it sit for 30 minutes. The acetic acid breaks down the aluminum compounds in antiperspirants. Wash normally, and the stain will disappear completely.