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大家好，这里是斯百西。今天我们来讲训练频率的安排原则。对于中级训练者，建议每周训练4-5天，确保主要肌群每周至少刺激两次。要注意恢复时间的分配，避免连续训练同一肌群。如果有特殊情况，可以适当调整训练日期。