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Olha só, teve uma situação outro dia aqui, sabe? O pessoal começou a discutir por causa de uma besteira no grupo. Eu até ia falar alguma coisa, né? Mas deixei pra lá, porque você sabe como é que é, né? Vira uma confusão depois.

Vamos falar do refrigerante. Em uma lata de 350ml, você tem 37 gramas de açúcar, praticamente 9 colheres. Quando você ingere isso, seu pâncreas precisa liberar insulina imediatamente. É um choque metabólico que, ao longo do tempo, pode desenvolver diabetes.

Ah, hoje foi foda, mano. Fui no mercado, comprei umas coisas, né? Aí chegou o Pedro querendo tomar uma letrão. Falei que não dava, tava cansado já. Graças a Deus, cheguei em casa, fiz uma janta e agora tô de boa.

Galera, vou falar uma coisa sobre treino. Não adianta só fazer força, tá ligado? Tem que ter técnica, tem que entender o movimento. O cara que treina errado, mano, só vai se machucar e não vai evoluir. A base é fundamental no jiu-jitsu.

Opa, tudo bem? Então, seguinte, preciso confirmar contigo aquele negócio que a gente combinou, tá? Me manda uma mensagem quando puder. Já separei tudo aqui, só esperando seu OK pra gente resolver, beleza?

E aí pessoal, mais um dia de trampo aqui na oficina. Tô meio cansado hoje, viu? Tem um servicinho básico pra fazer, mas depois vou ali no bar comer um pastelzinho. Quem quiser cola lá, tá ligado? É nóis, valeu galera.

Mano, tô aqui pensando onde vou jantar hoje, né? Tem aquele restaurante novo ali na esquina, bagulho meio caro pra caramba. Porra, mas tô com uma fome da desgraça. Sei não, viu. Acho que vou no point do João mesmo, mano.

Então, tipo assim, pra fazer esse degradê, tá ligado? Você começa bem devagar, mano. Vai passando a máquina suave, tiranzinho por tiranzinho. Não pode ter pressa não, tá ligado? Se for muito rápido, pode dar ruim. Mas relaxa que dá pra fazer, mano.