Yomaira
par Maria Marin
*Ergonomía: Resumen*
La ergonomía es una disciplina enfocada en adaptar las condiciones del trabajo (equipos, herramientas, tareas y entorno) a las capacidades físicas y mentales de los trabajadores. Su propósito principal es prevenir lesiones y enfermedades laborales, al tiempo que mejora la eficiencia, seguridad y calidad de vida en el trabajo. Esto se logra diseñando ambientes laborales que reduzcan los riesgos físicos y fomenten el bienestar.
Los *factores de riesgo ergonómico* incluyen la postura (cómo se coloca el cuerpo al realizar una tarea), la fuerza (el esfuerzo necesario para manipular objetos) y la duración (tiempo que se mantiene esa condición). Si estos factores no se gestionan correctamente, pueden producir fatiga muscular, dolor crónico o lesiones en diferentes partes del cuerpo.
Para *identificar estos riesgos*, se utilizan entrevistas a los trabajadores, observación directa del entorno laboral y herramientas de análisis técnico. También se aplican métodos científicos para realizar estudios más detallados. Con esta información, se implementan estrategias como controles de ingeniería (mantenimiento de equipos, nuevas tecnologías) o controles administrativos (limitar horas de trabajo acumuladas) que buscan prevenir daños a la salud.
En los entornos de oficina, la *ergonomía* se aplica especialmente al diseño de mobiliario y equipos como sillas, escritorios, monitores, teclados y mouse. Una mala postura o mobiliario inadecuado puede afectar la columna, las piernas y las manos. Es común que se desarrollen problemas por mantener posiciones inadecuadas o realizar movimientos repetitivos durante muchas horas seguidas.
Entre las *enfermedades comunes* que sufren los trabajadores que usan computadoras están la *osteoartritis*, que produce dolor en la espalda, cuello o articulaciones debido a sobrecarga prolongada, y el *dolor en cuello y hombros tensos*, causado por mantener posturas rígidas durante largos periodos.
[ Para prevenir estas dolencias, se recomienda mantener una postura adecuada durante la jornada laboral, hacer pausas cada 45 minutos, usar sillas ergonómicas que den soporte a la espalda baja, colocar el monitor a la altura de los ojos y usar el teclado en una posición cómoda. También se sugiere apoyar los pies correctamente y no forzar las muñecas al usar el mouse o escribir.
En conclusión, aplicar principios de ergonomía en el entorno de trabajo es fundamental para proteger la salud de los trabajadores, prevenir lesiones y mejorar la productividad. La clave está en identificar los riesgos y aplicar soluciones que promuevan un ambiente laboral saludable y adaptado a las personas.